Sprechangst überwinden – Sicher auftreten und reden

Die Angst vor dem Sprechen vor anderen ist eine der häufigsten Ängste überhaupt. Sie kann berufliche und private Beziehungen stark beeinträchtigen.

Wie äußert sich Sprechangst?

• Herzrasen und Schweißausbrüche
• Zitternde Stimme
• Blackouts
• Vermeidung von Sprechsituationen
• Gedankenkreisen vor Präsentationen

Ursachen

• Negative Erfahrungen (Ausgelacht werden)
• Perfektionismus
• Geringe Selbstwirksamkeit
• Bestehende Sprechstörung (Stottern)
• Allgemeine Angststörung

Strategien gegen Sprechangst

1. Vorbereitung: Gute Vorbereitung gibt Sicherheit 2. Atemtechniken: Bauchatmung beruhigt das Nervensystem 3. Progressive Exposition: Schrittweise schwierigere Situationen üben 4. Positive Selbstgespräche: Inneren Kritiker umformulieren 5. Körperhaltung: Power-Posing vor dem Auftritt 6. Akzeptanz: Nervosität ist normal und kann sogar helfen

Logopädische Unterstützung

Wir arbeiten an Stimmtechnik, Atemkontrolle und Präsenztraining. In geschütztem Rahmen üben wir Redesituationen und bauen Selbstvertrauen auf.

Häufig gestellte Fragen

Ist Sprechangst eine Krankheit? Sprechangst kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Bei starker Beeinträchtigung kann eine Therapie helfen.

Zahlt die Krankenkasse? Mit ärztlicher Diagnose und Verordnung ist eine Kostenübernahme möglich.